A prática regular de atividade física é fundamental para estimular a memória, a cognição e promover o bem-estar mental, segundo um psiquiatra do Centro Universitário de Brasília (Ceub). Em uma recente palestra, o especialista enfatizou os benefícios que o exercício físico traz não apenas para o corpo, mas também para a mente.
De acordo com o psiquiatra, estudos mostram que a atividade física regular está associada a uma melhora significativa nas funções cognitivas, além de ajudar na redução de sintomas de ansiedade e depressão. “O exercício libera substâncias que melhoram o humor e a capacidade de concentração”, afirmou.
O profissional destacou que mesmo atividades simples, como caminhadas ou exercícios em casa, podem ter um impacto positivo na saúde mental. “O importante é encontrar uma atividade que a pessoa goste e consiga incorporar na rotina”, recomendou.
A mensagem central é que, além dos benefícios físicos, o exercício é uma ferramenta poderosa para o fortalecimento da saúde mental. O psiquiatra incentiva a população a adotar hábitos saudáveis, ressaltando que a combinação de atividade física com uma alimentação equilibrada pode resultar em uma qualidade de vida significativamente melhor.
A conscientização sobre a importância da saúde mental e o papel da atividade física nesse contexto é crucial para a formação de um estilo de vida saudável e equilibrado.
Benefícios da atividade física regular na saúde mental:
- Redução de estresse e ansiedade: a liberação de endorfinas durante o exercício ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, proporcionando uma sensação de relaxamento e bem-estar.
- Melhoria na qualidade do sono: a prática regular de atividades físicas, especialmente ao ar livre, contribui para a regulação dos padrões de sono, promovendo um repouso mais reparador.
- Estímulo da memória e cognição: a atividade física pode aumentar o tamanho do hipocampo, área do cérebro ligada à memória e aprendizado, impulsionando a capacidade cognitiva.
- Combate à depressão: o exercício tem demonstrado ser um complemento eficaz no tratamento da depressão, auxiliando na melhoria do humor e bem-estar geral.
- Promoção de autoestima e confiança: a prática regular de atividades físicas contribui para uma maior autoestima e confiança, essenciais para a saúde mental.
